RECOMENDACIONES PARA LAS SALIDAS A PASEAR Y HACER DEPORTE A PARTIR DE MAÑANA.

Desde el Ayuntamiento hemos puesto en cartelería una serie de recomendaciones en los principales espacios para la actividad física del municipio.

1. No tener prisas para recuperar la forma. Después de dos meses en casa el tiempo para recuperar tu condición física tardará más o menos en función de muchos factores, empezando por lo mucho o poco en forma que estuvieras.
2. Peso. Tanto si has subido de peso como si has perdido durante el confinamiento, el tiempo de recuperación variará. En caso de sobrepeso, recuerda que estás sometiendo a tu cuerpo a mayor carga, con riesgo de lesiones. En el caso de haber bajado de peso, habrás perdido masas muscular y conviene que los primeros días te lo tomes con mucha calma.
3. Entrenamiento en casa. Muchos han estado haciendo entrenamientos alternativos en casa, pero se trata de ejercicios diferentes a los necesarios para correr. Date un tiempo para adaptar tus tendones y músculos a volver a correr.
4. Progresión. Márcate un plan para volver tus ritmos anteriores al parón: de la progresión dependerá el éxito que tengas en la tareas.
5. Si nunca has corrido empieza por caminar rápido, correr un poco y volver a caminar.
6. Vuelve de manera progresiva y con rodaje de baja intensidad.
7. DISFRUTA con responsabilidad y sentido común.
8. Busca el lado positivo del confinamiento. Tómate el regreso al ejercicio como un premio por haber tenido paciencia y respetado el confinamiento.